Espacio Varna

El Namaskar Yoga®, es un método de yoga dinámico que contiene un orden postural el cual involucra a todas las partes del cuerpo humano, esto generó un cambio en la forma de realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas. La idea del método es generar un cambio en el cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual. Busca brindar un beneficio para la columna vertebral principalmente, flexibilizando y rompiendo las corazas musculares y mentales. Las corazas musculares son tensiones que generamos al reprimir emociones. El Namaskar Yoga son ejercicios que podemos realizar los primeros 10 o 15 minutos de una clase práctica. Pero también se puede dictar una clase que sea exclusivamente de Namaskar Yoga® en este caso, el ejercicio es parte de una clase práctica de tres namaskares diferentes, los cuales buscan un beneficio común, para el objetivo final de la clase. El método realiza a través de una Sarvasana distintas Ardhasanas dent...

El sama yoga es una Técnica de Yoga que significa Yoga de la Relajación. La palabra Sama en sánscrito significa calma. Es una práctica que al finalizar la clase de yoga debe estar ya que es el momento de descanso del cuerpo físico del practicante. Se puede realizar a través de dos posturas conocidas como savasana (el dormilón) y la postura de lombriz. Hay diferentes técnicas como por ejemplo: Relajación por inducción: Se dicta a través de la relajación inducida para buscar la concentración. El practicante se concentra en el tono de nuestra voz suave y grave mientras se lo guía nombrando las distintas partes del cuerpo, así el alumno se irá relajando conscientemente. Se repite varias veces la respiración pausada y abdominal. Tenso - relajación: Se dicta tensar conscientemente ciertos grupos musculares donde se aplica y luego se indica relajación.   Varna sama yoga: es una técnica donde se induce a la relajación guiandolo a la visualización solo del color verde claro que se a...

Los PADAVIS refiere a las posiciones con distinto grado de apertura y cierre que tiene una articulación en la postura. El yoga toma la práctica de las posturas para trabajar la flexibilidad y no la elongación. La diferencia entre flexibilidad y elongación se basa en que la flexibilidad trabaja sobre el rango articular y la columna vertebral, es decir en el movimiento articular y de las vértebras. Mientras que la elongación es muscular, y trabaja sobre un músculo o cadena muscular.  Como ejemplo mencionare las 5 posiciones que tiene la postura de la Pinza: 1ª posicion: desde la postura de sentado, se deja vencer el angulo de 90º hacia adelante y se apoyan las manos pasando las rodillas. 2ª posicion: desde la primera posicion se toman los pies con las manos. 3ª posicion: se inclina un poco mas el tronco hacia adelante, apoyando en el suelo los antebrazos de cada lado. 4ª posicion: siendo igual que la 3ª solo que en esta acompaña la cabeza bajandola. 5ª posicion: se deja caer todo el ...

Mencionando algunos ejemplos, estan las siguientes Asanas: La cobra :  Donde desde la postura de lombriz apoyo las manos en el suelo a la altura de los hombros y comienzo a deslizarme despegando el pecho del suelo hasta levantarlo completamente a un angulo de 90 grados aproximadamente con respcto a las piernas y mirando al frente con la cabeza. Para desarmar flexiono los codos y bajo el pecho nuevamente al suelo y una vez apoyado vuelvo a la postura de lombriz.   La carpa :  Desde la postura del gato apoyo la punta de los pies en el suelo y extiendo las rodillas levantando los gluteos hacia el cielo, empujando con las manos y llevando la cabeza entre los brazos como si esta quisiera pasarlos. Para desarmar bajo los gluteos y flexiono las rodillas, volviendo a la postura del gato.    El arco :  Desde la postura lombriz se llevan los pies hasta los gluteos y me tomo de los tobillos con las manos, luego inhalo y elevo el pecho despegandolo del suelo. Para desa...

Asana es una postura estática sostenida a partir de 4 segundos hasta 4 minutos. Se plantea que como mínimo se debe sostener durante 4 segundos porque es lo que el cuerpo tarda en reconocer lo que está haciendo el resto del cuerpo. Estas posturas estáticas se realizan con la finalidad de romper con las corazas musculares que generamos a diario los seres humanos a causa de reprimir emociones y sentimientos. De esta manera se logra una mejor circulación de la energía vital en el organismo. Además cada postura otorga un beneficio físico, mental y espiritual y se requiere una cierta actitud para practicarlas.

Una clase práctica se estructura en tres partes o pasos (Trianga) que se dividen en distintas duraciones de tiempo y son los siguientes: 1_ Namaskar o Vyayama: Durante los primeros 10 minutos de la clase se realiza un VYAYAMA, un ejercicio, o un NAMASKAR (saludo), un saludo. Esto es para preparar el cuerpo y sobre todo a la columna vertebral para la clase práctica. Esta parte es dinámica. 2_ Kramaji o Krama (secuencia o serie): Luego realizamos aproximadamente 30 minutos ( esta puede variar en tiempo) de ASANAS. Esta parte normalmente es estática. 3_ Sama (relajación): Por último se realiza 10 minutos, pero puede ser como mínimo 7 a 15 minutos dependiendo las variantes, de relajación en la cual el objetivo es que el practicante se relaje. Esta parte es estática. Una clase estándar tiene una duración de 1 hs y su tiempo puede variar de una clase a otra dependiendo del estilo de yoga que estemos dictando y de la zona geográfica que estemos, la parte que se podrá modificar y variará ser...

Se le llama Ardhasanas a la técnica de medias posturas o posturas parciales y fue creada por el maestro Dharmachari Maitreyananda. Esta técnica consiste en generar variantes con las diferentes partes del cuerpo. Podemos generar variantes dentro de una postura total (Sarvasana). Es una técnica que ayuda a que la mente esté en el presente, aquí y ahora. Las partes del cuerpo con las que podemos generar variantes en las posturas:  KAYASANAS: son las posturas de tronco  PADASANAS: son las posturas de piernas  HASTASANAS: son las posturas de brazos  PANIASANAS: son las posturas de manos  MUKHASANAS: son las posturas de cara  PANASANAS: son las posturas de pies

En los comienzos del yoga, no existían asanas pero si se practicaba la respiración. Y para lograr la meditación lo único que se practicaba era la respiración y pranayama, lo cual alcanzaba para acercar a las personas a un estado de concentración y atención.  El yoga de la respiración se lo conoce como Svasan Yoga. La respiración consiste en inhalación (Purakha) - retención (Anthar Kumbhaka) - exhalación ( Rechaka) - retención (Bahia Kumbhaka).  En el proceso de inhalación se oxigena cada una de las células de nuestro cuerpo, mientras que en la exhalación ayuda a desintoxicar el organismo. Se da en un proceso natural de captación de Prana (energía) y eliminación de Apana (desechos energéticos como por ejemplo bosteza). Pero el yoga hace hincapié en que la respiración está directamente relacionada a la actividad de nuestro físico, mente y espíritu. Es decir, que según como respiramos son nuestras acciones, nuestra actividad mental y nuestras emociones. Existen tres zonas o fran...

La palabra sánscrita Krama significa “paso” y está intrínsecamente ligada al estilo dinámico Vinyasa. Los kramas plantean un procedimiento ordenado y coherente que traza una progresiónde postura tras postura. Dharmachari S. Maitreyananda decia sobre el mismo: el Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga Integral que se basa en la Integración y Síntesis de las Técnicas de Yoga y es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi. Agregué a las Síntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila, Aurobindo y Sivananda, otros Métodos de Yoga Integral Antiguo y Técnicas de otros Métodos Antiguos, Modernos y Contemporáneos, que no pertenecían a sus Síntesis. Agregando además, la Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvédica, el Ayur Yoga y otros Métodos, que me hicieron completar sus Síntesis. Pero, me co...

El saludo al Gato fue creado por Dharmachari S. Maitreyananda y se encuentra dentro de los 50 Namaskares pertenecientes al Método Namaskar Yoga®. Swami Asuri Kapila fue el fundador de la Escuela Internacional de Yoga en 1932. En el año 1983 Dharmachari S. Maitreyananda continua con el trabajo de Swami Asuri Kapila, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato, y en el año 1985 finalizó su creación. Entre el año 1985 y 1987 Dharmachari S. Maitreyananda propuso sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga, sosteniendo que èste tiene un efecto terapéutico único y que la ejecución del primero no es factible de realizar por la mayoría de los principiantes en yoga. En pocos años su método de saludos es aplicado por casi todas las escuelas de yoga del mundo, y el Saludo al Gato pasa a ser el saludo más conocido mundialmente junto al Saludo al Sol de su antecesor.

Para el Grand Maestro Dharmachari Maitreyananda el yoga es educación espiritual e integración de los tres planos de la existencia del ser humano entre sí, estos son el plano mental (esquemas y pensamientos), plano espiritual (emociones y sentimientos) y el plano físico (lo que hacemos). Ya que Yoga significa unir o integrar, a través de la primer técnica enseñada en los sutras que ha sido el Viyoga se enseña a separar lo espiritual de la mente y del cuerpo.  La persona practicante de Yoga (yogui) aprende a sentir, comenzando a entender y aprender que él o ella, no es solo lo que piensa o cree (mente) o lo que a su vez, hace mediante actos (cambios físicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo rodean: acciones). El yogui, comienza a entender que su espíritu es lo que él mismo siente. La finalidad del Yoga es el Samadhi (experiencia de plenitud existencial que nos integra con el Universo donde confluyen la felicidad y la tranquilidad), y este, se logra con la educación espiritual,...