¿Cómo se llama el yoga de la respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones?

En los comienzos del yoga, no existían asanas pero si se practicaba la respiración. Y para lograr la meditación lo único que se practicaba era la respiración y pranayama, lo cual alcanzaba para acercar a las personas a un estado de concentración y atención.  El yoga de la respiración se lo conoce como Svasan Yoga.

La respiración consiste en inhalación (Purakha) - retención (Anthar Kumbhaka) - exhalación ( Rechaka) - retención (Bahia Kumbhaka). 

En el proceso de inhalación se oxigena cada una de las células de nuestro cuerpo, mientras que en la exhalación ayuda a desintoxicar el organismo. Se da en un proceso natural de captación de Prana (energía) y eliminación de Apana (desechos energéticos como por ejemplo bosteza). Pero el yoga hace hincapié en que la respiración está directamente relacionada a la actividad de nuestro físico, mente y espíritu. Es decir, que según como respiramos son nuestras acciones, nuestra actividad mental y nuestras emociones.

Existen tres zonas o franjas de respiración y estas son: Alta, Media y Baja. Dentro de ellas existen 9 tipos de respiración que cumplen distintos impulsos diferentes y son los siguientes: 

• Lumbar 
• Abdominal 
• Diafragmática 
• Intercostal 
• Dorsal 
• Toráxica o pectoral
• Clavicular
• Profunda 
• Completa

De la respiración baja, se puede mencionar la siguiente: 

 RESPIRACION ABDOMINAL: en esta respiración, la inhalación es siempre activadora, porque hay que forzar el diafragma para que baje, y la exhalación es natural, el diafragma por respuesta natural sube y ayuda a exhalar. Se obtiene como resultado un efecto muy relajante que ayuda a distender todo el cuerpo. Es buena para atraer el descanso e incluso el sueño, favorece la descarga de energía hacia la tierra. Favorece una actitud tranquila.

De la respiración media, se puede mencionar la siguiente: 

RESPIRACION INTERCOSTAL: es una respiración generalmente corta, colocamos las manos sobre las costillas y estas se expanden al inhalar para liberar la región pulmonar media. Es una muy buena respiración para aplicarla en los ejercicios de lateralidad. Se aconseja para aquellas personas que sufren de ataques de pánico, de ansiedad y asma, porque permiten ubicar el diafragma y el proceso de cambio respiratorio y además ayuda a elongar los músculos laterales que se contraen y se acortan al momento del ataque de pánico, asma o ansiedad.

De la respiración alta, se puede mencionar la siguiente: 

RESPIRACION TORÁCICA-PECTORAL: es una respiración activadora, activa la mente, el físico y la parte emocional. Los pulmones no se llenan por completo. El diafragma queda mayormente ubicado hacia arriba, lo cual aumenta la temperatura corporal y el ritmo cardiaco. Es una respiración que se indica para correr, para hacer power yoga, ashtanga vinyasa yoga, para yoga dinámico y explosivo, también para aquellas situaciones en donde se tiene que accionar y dar una respuesta rápida ante una situación. Esta respiración ayuda a elevar la autoestima, es indicada para personas con actitud introvertida.