¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

El sama yoga es una Técnica de Yoga que significa Yoga de la Relajación. La palabra Sama en sánscrito significa calma. Es una práctica que al finalizar la clase de yoga debe estar ya que es el momento de descanso del cuerpo físico del practicante. Se puede realizar a través de dos posturas conocidas como savasana (el dormilón) y la postura de lombriz.
savasana o el dormilon
portura de la lombriz
Hay diferentes técnicas como por ejemplo:

Relajación por inducción: Se dicta a través de la relajación inducida para buscar la concentración. El practicante se concentra en el tono de nuestra voz suave y grave mientras se lo guía nombrando las distintas partes del cuerpo, así el alumno se irá relajando conscientemente. Se repite varias veces la respiración pausada y abdominal.

Tenso - relajación: Se dicta tensar conscientemente ciertos grupos musculares donde se aplica y luego se indica relajación. 

 Varna sama yoga: es una técnica donde se induce a la relajación guiandolo a la visualización solo del color verde claro que se asocia a funciones de la mente

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