¿Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar?

Una clase práctica se estructura en tres partes o pasos (Trianga) que se dividen en distintas duraciones de tiempo y son los siguientes:

1_ Namaskar o Vyayama: Durante los primeros 10 minutos de la clase se realiza un VYAYAMA, un ejercicio, o un NAMASKAR (saludo), un saludo. Esto es para preparar el cuerpo y sobre todo a la columna vertebral para la clase práctica. Esta parte es dinámica.

2_ Kramaji o Krama (secuencia o serie): Luego realizamos aproximadamente 30 minutos ( esta puede variar en tiempo) de ASANAS. Esta parte normalmente es estática.

3_ Sama (relajación): Por último se realiza 10 minutos, pero puede ser como mínimo 7 a 15 minutos dependiendo las variantes, de relajación en la cual el objetivo es que el practicante se relaje. Esta parte es estática.

Una clase estándar tiene una duración de 1 hs y su tiempo puede variar de una clase a otra dependiendo del estilo de yoga que estemos dictando y de la zona geográfica que estemos, la parte que se podrá modificar y variará será la de Kramaji.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

¿Qué son los Padavis?

Imagen
Los PADAVIS refiere a las posiciones con distinto grado de apertura y cierre que tiene una articulación en la postura. El yoga toma la práctica de las posturas para trabajar la flexibilidad y no la elongación. La diferencia entre flexibilidad y elongación se basa en que la flexibilidad trabaja sobre el rango articular y la columna vertebral, es decir en el movimiento articular y de las vértebras. Mientras que la elongación es muscular, y trabaja sobre un músculo o cadena muscular.  Como ejemplo mencionare las 5 posiciones que tiene la postura de la Pinza: 1ª posicion: desde la postura de sentado, se deja vencer el angulo de 90º hacia adelante y se apoyan las manos pasando las rodillas. 2ª posicion: desde la primera posicion se toman los pies con las manos. 3ª posicion: se inclina un poco mas el tronco hacia adelante, apoyando en el suelo los antebrazos de cada lado. 4ª posicion: siendo igual que la 3ª solo que en esta acompaña la cabeza bajandola. 5ª posicion: se deja caer todo el ...
Leer más

¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quién creó el saludo al Gato?

Imagen
El saludo al Gato fue creado por Dharmachari S. Maitreyananda y se encuentra dentro de los 50 Namaskares pertenecientes al Método Namaskar Yoga®. Swami Asuri Kapila fue el fundador de la Escuela Internacional de Yoga en 1932. En el año 1983 Dharmachari S. Maitreyananda continua con el trabajo de Swami Asuri Kapila, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato, y en el año 1985 finalizó su creación. Entre el año 1985 y 1987 Dharmachari S. Maitreyananda propuso sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga, sosteniendo que èste tiene un efecto terapéutico único y que la ejecución del primero no es factible de realizar por la mayoría de los principiantes en yoga. En pocos años su método de saludos es aplicado por casi todas las escuelas de yoga del mundo, y el Saludo al Gato pasa a ser el saludo más conocido mundialmente junto al Saludo al Sol de su antecesor.
Leer más

¿Cómo se llama el yoga de la respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones?

En los comienzos del yoga, no existían asanas pero si se practicaba la respiración. Y para lograr la meditación lo único que se practicaba era la respiración y pranayama, lo cual alcanzaba para acercar a las personas a un estado de concentración y atención.  El yoga de la respiración se lo conoce como Svasan Yoga. La respiración consiste en inhalación (Purakha) - retención (Anthar Kumbhaka) - exhalación ( Rechaka) - retención (Bahia Kumbhaka).  En el proceso de inhalación se oxigena cada una de las células de nuestro cuerpo, mientras que en la exhalación ayuda a desintoxicar el organismo. Se da en un proceso natural de captación de Prana (energía) y eliminación de Apana (desechos energéticos como por ejemplo bosteza). Pero el yoga hace hincapié en que la respiración está directamente relacionada a la actividad de nuestro físico, mente y espíritu. Es decir, que según como respiramos son nuestras acciones, nuestra actividad mental y nuestras emociones. Existen tres zonas o fran...
Leer más